今回は、朝や寝る前にできるストレッチをやっていきます！
気持ちよく伸びるところまでゆっくり伸ばしていきましょう！
ストレッチ中は、呼吸を止めずにリラックスした状態で行うようにしましょうね😊
【エクササイズ】
18種類×20〜30秒間やっていきましょう‼️
①首のストレッチ（首から肩上） 00:06
②首のストレッチ（前側） 01:18
③首のストレッチ（後側） 01:44
④肩のストレッチ（肩外側〜肩甲骨） 02:14
⑤肩のストレッチ（二の腕、肩甲骨の外側）03:06
⑥肩甲骨ストレッチ 03:58
⑦肋骨、脇腹のストレッチ 05:04
⑧背骨のストレッチ（丸める、反らせる） 06:20
⑨背中のストレッチ（広背筋、肩甲骨、二の腕） 07:01
⑩もも裏ストレッチ（ハムストリングス） 07:30
⑪両もも裏ストレッチ（ハムストリングス） 08:22
⑫肋骨、股関節ストレッチ 08:50
⑬股関節ストレッチ（お尻＋内もも） 09:25
⑭もも前ストレッチ（大腿四頭筋） 11:11
⑮もも裏ストレッチ（ハムストリングス） 12:04
⑯股関節付け根ストレッチ（腸腰筋） 13:00
⑰猫背解消ストレッチ（背中の伸び） 13:56
⑱背骨のリラックスストレッチ 14:28
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